Ähm viel zu viel Text mit zu "wenig" sinnvollen Informationen... schreibe mal wenn schon deinen richtigen Trainingsplan auf Gründsätzlich scheinen mir es eventuell etwas zuviel Übungen zu sein, da man eigentlich nicht mehr als 3 Übungen pro Körperpartie braucht und die Brust im Gegensatz zu Beinen und Rücken eher kleiner ist und theoretisch sogar 2 Übungen die ordentlich gemacht werden ausreicht...
7 KG in 2 Monaten ist "gesund" machbar, aber man kann eben auch durch Fehlernährung einiges an Muskelmasse und Kraft verlieren...
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