Kreuzheben Kreuzgriff versagt

[Jul]

12x65kg, dann 10x65kg. Unterarme versagen (weit) vor Rest des Körpers

TP:
Anfänger Trainingsplan (auf WKM Grundlage)
TE 1:

Kreuzheben 2 Sätze 8-12 WDH
LAT Zug 2Sätze 8-12 WDH
Schrägbankdrücken 2Sätze 8-12 WDH
Kubanische Drehung 1 Satz 15 WDH
Beinpresse 2Sätze 8-12 WDH
Trizeps extensions liegend 1 Satz 8-12 WDH
Bauch Maschine 2 Sätze 8-12 WDH
Wadenheben in der Beinpresse 2 Sätze 8-12 WDH

TE 2:

Kniebeugen 2 Sätze 8-12 WDH
Beinbizeps Maschine 2 Sätze 8-12 WDH
Flachbankdrücken 2 Sätze 8-12 WDh
LH Rudern ziehen 2 Sätze 8-12 WDH
Seitheben 2 Sätz 8-12 WDH
Trizeps extensions liegend 1 Satz 8-12 WDH
Bauch Maschine 2 Sätze 8-12 WDH
Wadenheben Beinpresse 2 Sätze 8-12 WDH

Training 2-3 mal pro Woche.

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