4 Jahre Krafttraining OHNE Erfolg HILFE!!

[OnkelKevin]

Fang an, Kalorien zu zählen und ein Gefühl zu bekommen für die Menge, die dein Körper braucht. Bei langsamer Zunahme liegst du richtig. Iss ausgewogen.
Dazu brauchst du einen gescheiten Plan, der fürs erste reicht (und nicht 15 verschiedene ).
Ergänzend hierzu lies doch bitte die mit "WICHTIG!" markierten Threads im Anfängerforum und im Ernährungsforum sowie bei Klassisches Training.
Habe damals auch gedacht ich kann machen was ich will und nehme nicht zu. Dann hab ich angefangen meine Ernährung zu tracken und ab da stellten sich Gewichtszunahmen ein.

[SmartViewYTC]

Alles klar vielen Dank für die Tipps, werde ich direkt mal durch lesen