Zitat Zitat von H_D Beitrag anzeigen
Den Split kannst du für die nächsten Monate vergessen.

Was isst du denn genau? Liest sich so, als gäbs nur Protein.
Bei dem Sportpensum werden genug KCAL verbraucht - noch dazu wenn du jetzt mit Krafttraining anfängst
Und jetzt schau dir mal an was du isst. Kann dir nur dringend raten dir die Stickies durchzulesen