4,5 = 4 bzw. 5 mal, guck dir doch die Aufteilung an. Einen Monat lang ists dann halt 1x 5 und den Rest 4 mal.
Also 3TE dann so aufteilen(?):
Kniebeugen -> Kreuzheben -> Beincurls -> Beinstrecker -> Wadenhebend sitzend

bzgl. Seitliche & Hintere Schulter:
die werden doch bei den anderen Übungen mitbeansprucht?! z.b. t bar rudern, rudern am seilzug?