Zurück zum Thema meine Herren!
"Den" besten Trainingsplan gibt es nicht. Egal nach welchem Plan man trainiert - 2 Punkte sind wichtig:
1 - der Plan sollte auf die eigenen Ziele zurechtgeschnitten sein
2 - das Training sollte intensiv sein, denn bei laschem Training nützt der beste Plan nichts!