Danke für die antworten ich mache beinbeuger mal nach Kreuzheben. Ich habe so meine Probleme beim Bankdrücken(steigere mich sehr langsam) und wollte fragen ob man noch eine trizeps Übung einbauen kann oder wäre es dann zu viel? Würden sich arm Isolations Übungen für mich lohnen? Mein trizeps wird im Vergleich zum bizeps nicht sehr ausgeprägt.
Ich habe meine kcal mal ausgerechnet und bin auf 2500kcal gekommen. Soll ich an trainingstagen 3000 essen und an Trainings freien tagen 2500?