Zitat von system-lord
bei der ess weise ist das klar
das was du ist speichert dein körper in den fettdepos
ist einfach zu wenig
und morgens nichts essen ist da nicht so gut
dein körper hechelt nach nahrung und du gibst es ihm nicht
ergo das was er dann bekommt wird in den fettdepos gespeichert
also gewichtszunahme
also normal essen
morgens um 6uhr nicht zu viel aber so das dein körper was zu arbeiten hat
dann kannst du um 9 uhr obst essen 1 banane oder apfel
um 12uhr reis mit pute und salat
um 15uhr wiederein kleinen snack volkornbrot oder wieder obst
und um 18uhr abendessen
dann 21uhr noch mal ein kleinigkeit
das heißt da du eine bestimmte kalorienanzahl brauchst nicht sehr viel mehr aber auf keinenfall drunter
und das über den ganzen tag von 6uhr bis 21uhr (5-6mal) verteilt essen
und viel sport (jeden tag)
die esszeiten mußt du dir selbst herausfinden bzw an deine tages gewohnheiten anpassen
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