Von ganz vorne beginnend

[tintifax_2]

Warum machst du den WKM Plan? Welche Gründe haben dich dazu bewogen? Warum keinen 3er Split?

Jetzt geht es gleich los

[studio_ch]

Jetzt geht es gleich los

Willst du was bestimmtes loswerden?

@Sremso
Ich würde jetzt zu Beginn hart Trainieren (im kacl-Defizit) und schnellst möglich die Übungen erlernen. Vorallem Rudern! Ich persönlich bin kein WKM-Plan befürworter! Jedoch kannst du mit dem Beginnen wenn du das unbedingt möchtest! Mach so schnell wie möglich Videos von den Übungen damit du dich verbessern kannst, besser such dir im Studio jemanden der nach BB aussieht und Frag ihn, ober er dir die Übungen korrekt zeigen kann! Wenn du mich fragen würdest, ich empfehle dir einen 3er Split!