Training von gestern (Gewichte sind reduziert, da ich mich in den Einheiten davor mal an einer leichten Woche versucht hatte):

Schrägbankdrücken(35kg): 20x
Kniebeugen (55kg): 20x
Überzüge (26kg): 20x
Wadenheben stehend (70kg): 20x
Beinheben: 13x 8x 6x
Unterarme: 3x

Beinheben habe ich das erste mal gemacht, davor immer Kabelcrunches. Wollte aber mal ne andere Übung reinnehmen und zusehen, dass ich mehr mit Wdh arbeite.

Unterarme mach ich, wie Kleberson es mal beschrieben hat: 60kg LH solange halten, wie möglich