Zitat Zitat von Brandineser
Da ich nicht irgendwann muskulös sein will ohne das man es sieht und ich einfach nur fett aussehe würd mich interessieren wie wenig KFA benötigt man um Quadrizeps, die Deltas usw. richtig zu sehen ?

Also wieviel KFA um alles leicht, normal und sehr gut zu sehen ?
Ungefähre Werte würden mir schon reichen ...

mfg
12-14% KFA sind eigentlich auch schon sehr gut (habe irgendwo noch vorher-nachher pics, da hatte ich auch 14% beim Nachher bild, und war schon gut hart)

problem ist das Babyspeck..Will sagen, du musst einmal richtig gut abspecken (max. 8%), dann siehts du mit 12-14% immer noch hart aus, wenn du noch niemals richtig hart warst, dann ist es halt nicht soo extrem.

Hört sich zwar komisch an ist aber so, auch die Adern sind dann mit 12-14% immer noch gut sichtbar.