Danke, Tim. Werde jetzt erstmal, wie von PhilippAlex und LiftBIG den Basic-Plan mit nur einem Tag Pause weitermachen, weil ich für den 2er ein paar Übungen neu lernen müsste. Wenn ich dann merke, dass das nix wird mit der Regeneration werde ich den 2er mal ausprobieren.

Muss die Werte wahrscheinlich auch nochmal relativieren, ich mach Schrägbankdrücken an der Multipresse (gibt bei uns selten Leute, die sich bereit erklären, bei nem PITT Satz zu spotten..) und hab grad gelesen, dass die Stange 23 kg wiegen soll und keine 10 kg, wie bisher gedacht. Werd die morgen mal mit ner Olympia Stange vergleichen.