Alleine dein Trainingssystem (3 Sätze a 20 Wiederholungen) ist mmn nicht zielführend. Schon gar nicht mit 40 Kilo Beinpresse.
Muss an dieser Stelle zugeben, dass ich selbst erst seit ca. 2 Monaten nach dem WKM Plan trainiere. Dennoch wage ich mal zu behaupten, dass 40 Kilo an der Beinpresse in keinster Weise zu einem Wachstumsreiz führen, oder?!