Military Press mit gewölbter Langhantel wegen niedriger Decke?

[Scharino]

Hi zusammen,

ich bin momentan dabei mir ein kleines Home Gym im Keller ein zu richten. Leider habe ich hier sehr niedrige Decken, was dazu führt, dass ich zwar meine Arme im Stehen voll ausstrecken kann aber leider bleiben dann nach oben nur noch wenige Zentimeter Platz (zu wenig für LH+Scheiben).

Da ich aber gerne auch Military Press Übungen machen würde, habe ich überlegt ob eine gewölbte Langhantel (http://www.jk-sportvertrieb.de/atx-r...ered-squat-bar) nicht eine Alternative wäre?

Könnte das auch negative Auswirkungen haben, da sich damit ja der Schwerpunkt verlagert?
Oder gibts vielleicht noch eine viel einfacherer Möglichkeit?

Einen anderen Raum habe ich leider nicht und ich denke im Sitzen oder gar knien geht ein wenig der Vorteil flöten...

Ach ja, ich trainiere nach WKM Plan.

Vielen Dank schon mal für ein Paar Meinungen!

[mike1983]

mach sonst schulterdrücken im sitzen

[LiftBIG]

nur deswegen würd ich mir jetzt nicht extra so eine hantel kaufen, wie groß bist du und wie hoch ist die decke?

ich komm bei mir im keller auch fast an die decke, darf maximal 5er scheiben auflegen sonst stoß ich an.
da sind zwar trotzdem teilweise schon schwarze flecken von den gussscheiben aber mein gott, wegen n paar cm mach ichs jetzt nicht im sitzen, sonst kannst ja auch paar cm vorher aufhören

[Scharino]

Hi Mike,

ja daran habe ich auch schon gedacht, aber verliere ich dann nicht genau denn Vorteil, dass ich die Bauch- bzw. Rückenmuskulatur zum stabilisieren mit trainiere(im stehen)?

[Scharino]

nur deswegen würd ich mir jetzt nicht extra so eine hantel kaufen, wie groß bist du und wie hoch ist die decke?

ich komm bei mir im keller auch fast an die decke, darf maximal 5er scheiben auflegen sonst stoß ich an.
da sind zwar trotzdem teilweise schon schwarze flecken von den gussscheiben aber mein gott, wegen n paar cm mach ichs jetzt nicht im sitzen, sonst kannst ja auch paar cm vorher aufhören

Also es sind noch genau 2cm Platz zwischen Decke und Knöchel

[LiftBIG]

Also es sind noch genau 2cm Platz zwischen Decke und Knöchel

mehr hab ich bei mir auch nicht wenn ich eine faust balle, hast du dein equipment schon da?
probiers einfach mal aus

[Scharino]

mehr hab ich bei mir auch nicht wenn ich eine faust balle, hast du dein equipment schon da?
probiers einfach mal aus

Ich hab noch nichts gekauft aber dann verzichte ich erst mal auf die Hantel und schaue wie es mit der normalen läuft. Nachkaufen kann man ja noch immer.

Danke für die Antworten.

[mike1983]

sonst macht bisschen bauch für den rumpf extra. seid einfach bisschen flexibel

[kleberson]

Hi Mike,

ja daran habe ich auch schon gedacht, aber verliere ich dann nicht genau denn Vorteil, dass ich die Bauch- bzw. Rückenmuskulatur zum stabilisieren mit trainiere(im stehen)?

Das ist Bodybuilding. Hier benutzt man Schulterübungen um die Schultern zu trainieren, und nicht um damit den Bauch und den Rumpf zu stärken.

Frontdrücken im Sitzen ist Bombe. Problem gelöst.

Für den Bauch und die Stabilisation macht man bauch- und Stabilisationsübungen. Klingt komisch, ist aber so.

[RicoW]

Also ich mach Schulterdrücken auch im sitzen.....mit der LH geht super. Hab auch nur ne deckenhöhe von 2.10m.