Azja's Log

[*Tiger91*]

Ok, dann lasse es mit Cluster sein. Werde ich klassisch weiter machen. Danke für den Tipp.

Endlich mal einer der Hilfe annimmt

[Azja]

18.08.15

Kniebeugen
20kg 12x
40kg 8x
50kg 3x
57,5kg 12x
52,5kg 12x
50kg x 18x


Bankdrücken
20kg 20x
50kg 8x
60kg 3x
70kg 12x
65kg 12x
60kg 16x


Rudern UG
50kg 6x
60kg 8x
55kg 10x
50kg 12x


Beinbeuger sitzend
25kg 20x
42,5kg 8x
40kg 10x
37,5kg 12x


Wadenheben Maschine
30kg 8x
40kg 8x
35kg 10x
30kg 12x

Fazit:
Fast bei allen Übungen habe ich Gewicht reduziert.

[Stevey]

War wohl nicht dein Tag heute?

Geht nicht immer bergauf

immer dranbleiben

[RicoW]

Solche tage gibt es auch hatte ich schon oft das nix ging dran bleiben und beim nächsten mal richtig ran klotzen.

[Azja]

Also die Gewichtreduzierung war schon gewollt. Fange quasi neuen Zyklus an.

[Azja]

20.08.2015


Kreuzheben

50kg 10x
70kg 6x
82.5kg 12x
75kg 12x
70kg 15x


MP

20kg 8x
30kg 6x
35kg 12x
35kg 12x
30kg 15x


Ausfallschritte

10kg 13x
10kg 13x
10kg 13x

Die beste Übung heute, super Quads gespürt.

Klimmzüge UG

KG 8x/6x/5x/4x


Wadenheben Maschine
25kg 12x
40kg 10x
35kg 12x
30kg 14x

Fazit:
Ausdauer ist wirklich schlecht. Werde wahrscheinlich mit Laufen anfangen. Jeden 4 Tag 3km. Hoffe, dass ich diesmal keine Probleme mit Achillessehnen bekomme, die haben sich früher immer entzündet. Da ich jetzt weniger wiege, wird es vielleicht besser.

[Azja]

22.08.15

Kniebeugen
20kg 12x
40kg 8x
50kg 8x
62,5kg 10x
57,5kg 10x
52,5kg x 16x


Bankdrücken
20kg 20x
50kg 8x
60kg 6x
70kg 3x
75kg 10x
70kg 10x
65kg 12x


Rudern UG
50kg 8x
60kg 8x
60kg 8x
60kg 8x


Beinbeuger sitzend
35kg 15x
45kg 8x
42,5kg 10x
40kg 12x


Wadenheben Maschine
30kg 8x
40kg 12x
40kg 10x
40kg 10x

[kaliberdeluxe]

Willkommen hier bei uns 👍

[Azja]

24.08.2015


Kreuzheben

50kg 10x
70kg 8x
80kg 4x
90kg 10x
82.5kg 10x
75kg 12x


MP

20kg 12x
30kg 6x
40kg 10x
35kg 10x
35kg 12x


Ausfallschritte

10kg 14x
10kg 13x
10kg 13x


Klimmzüge UG

KG 8x/6x/5x/4x
Beim PITT konnte ich den Lat besser spüren.

[Azja]

26.08.15

Kniebeugen
20kg 12x
40kg 8x
50kg 8x
60kg 3x
67,5kg 8x
62,5kg 8x
57,5kg x 15x
Fühle mich unten immer sicherer. Langsam zählt sich Dehnen und Mobilität aus.

Bankdrücken
20kg 20x
50kg 8x
60kg 6x
75kg 3x
82,5kg 8x
75kg 8x
70kg 12x
War gut, Brustmuskel getroffen, keine Probleme mit Schultern oder Handgelenke.

Rudern UG
50kg 8x
60kg 10x
60kg 10x
60kg 10x
Alle Wiederholungen waren sehr sauber.

Beinbeuger sitzend
30kg 20x
45kg 12x
45kg 12x
45kg 12x
Konnte mich gut steigern hier.

Fazit
Sehr gute Einheit heute. Waden nur sehr leicht gemacht, wegen Achillessehnen. Konnte beim Laufen nur 2 km aushalten und dann war Schluss. Muss mir etwas anderes überlegen.