Allgemeiner Trainingslog für alle

[PhilippAlex]

Ok, ich mach auch mal mit als gutes Vorbild:

Letztes Training war Mittwoch (Rücken, hintere Schultern, Waden)

LH-Rudern 147,5: 8,8
Klimmzüge 27,5: 10, 8, 2
T-Bar Rudern Maschine: 82,5: 12, 6
Überzüge Maschine 75: 14
Kreuzheben-Shruggs 200: 8, 8
Latziehen Reverse am Seil: 71: 15

Face-Pulls 62: 12, 12

Wadenheben Donkey: 177: 80
Tibialis, Außenrotatoren

[^chris]

Kurze frage zu den Klimmzügen:
Hast du im 2. Satz nach der 8 Wdh. kurz pause gemacht und dann noch 2 Wdh. drangehangen oder wie kann ich mir das vorstellen?

[PhilippAlex]

Jup, mache ich immer so wenn eine kleinere Zahl dahinter steht als davor

[^chris]

Ok. Kommt bei mir auch oft vor. Ich schreib dann z.B. 8+2 oder 6+3+1...

[kaliberdeluxe]

Respekt

[PhilippAlex]

Brust, Schulter, Arme

BD: 142,5*8, 147,5*6, 142,5*8
SB Kurzhanteln: 42,5*10, 45*10
Butterfly: 66,5*15

Seitheben Schrägbank: 9*12, 12
Military Press: 67,5*8+6
Seitheben KH: 20*20

Push-Downs: 95*15, 15
Enges Schrägbankdrücken: 82,5*12, 8+2+2

Sz-Curls: 42,5*12, 12
Reverse-Curls: 22,5*15

UA-Curls 4*15

[*Tiger91*]

Cool, dass du auch mal loggst (außerhalb meines Logs ).

[studio_ch]

Das ist wieder sehr interessant! Der PA trainiert mit mehr Gewichten als ich. Z.b beim BD!

@PA
Bist du mit Unterstütung unterwegs?

[Orothred]

@PA
Bist du mit Unterstütung unterwegs?

Wenn ich richtig deute, was du meinst: Soweit ich weiß ist ers nicht

[RicoW]

Also mal ehrlich in bin kein Profi. Aber Studio ch 142kg Bankdrücken sind natural dicke drin.

Und ich hab glaub ich letztens auch gelesen das der PA mal deutscher Meister im BD wahr und KDK. Somit ist das doch kein wunder.

Die jungs drücken sowas zum frühstück.