Front-Face-Squats Hackenschmitt (Zehenspitzen - ATG)
160 kg 8/8/7+1/7+1 (1-0-3)
Beinpresse
323 kg 3*12 (1-1-3 Spannung)
253 kg 12+3/10+5 (1-1-3 Dehnung); nach jedem Satz Wade amrap
253 kg 25 (1-0-1; nur Fußballen auf der Platte), danach Wade amrap
Beinbeuger
70 kg 3*15 Mischmasch-Kadenzen nach Gefühl