So ich habe gerade mal gerechnet
Protein 2g pro Kg Körpergewicht
KH 4,5g pro Kg Körpergewicht
Fett 0,7g Pro Kg Körpergewicht
(angaben aus dem Internet)
Laut dieser Berechnung sieht mein neuer stand wie folgt aus.
Kcal 2395
EI 144g
KH 324g
Fett 51g
würde ich also jetzt zunehmen wollen würde ich die Kcal um 500 erhöhen so würde ich dann bei den Kh bei 445 sein habe ich das richtig verstanden ?
da ja 1g KH 4,1kcal haben wären das bei 500kcal ca. 121g Kh mehr.
Oder muss ich die anderen Makronährstoffe ebenfalls erhöhen?
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