Bauch
4*amrap

High Row
65 kg pro Seite 8/6+2/5+2+1 (1-0-3)
Kreuzheben
100 kg 12/12/10+2/9+3 (1-1-3 Spannung)
Low Row
50 kg pro Seite 15/10+5 (1-1-3 Dehnung)
45 kg pro Seite 19+6 (1-0-1)

Seilzug sitzend hinterm Kopf
135 kg 3*8 (1-0-3)
105 kg 3*12 (1-1-3 Spannung)
95 kg 25 (1-0-1)