Zitat Zitat von studio_ch Beitrag anzeigen
Ich würde aber eine Übung mit hohem Stretch wählen. Aber das ist wieder Individuell. Warum machst du eigentlich nicht einen 5er a la: Rücken/Brust/Arme/Frei/Beine/Schulter/Frei ? Würde ich jetzt Spontan als sinnvoller erachten, ausser du hast dir da etwas ganz anderes überlegt. Auch dein Brust Training erachte ich als sehr minderwertig, was die schwache Brust wahrscheinlich erklären dürfte.

Du hast eine gute Physique, schöne Muskelformen.
Da meine Arme nicht wirklich zu meinen Schwachstellen gehört halt ich es einfach für sinnfrei. Hatte letzten sommer bis ca oktober einen solche. 5er Split gefahren bevor ich 4 Monate 3er Split versucht hab.

Habe lange die Brust im 5x5 trainiert und sie auch kaum gespürt.
Seit 3 Monaten wächst sie gut hinterher.
Werde aber falls sich da nun zuwenig tut änderungen vornehmen.
Überzüge einbauen ist mir schon durch den Kopf