Kreuzhebevarianten

[michael62]

Habe jetzt für heutiges Training Gewicht deutlich reduziert und WDHs auf 3x12 hochgenommen.

Auf gute Technik konzentriert.

Kein Defizit Heben vorweg, kein rumänisches, nur Konzentration Hauptübung.
Letztes Heben Montag 100x1 90x2

KH war 4. Übung, bis WDH 10 war eher recht leicht, 11/12 überraschend schwer im Rücken.
Beine merke ich bei der Übung eher nicht.
Soll ich die Muskeln so treffen/spüren?

Ich habe das Gefühl bei den hohen WDHs, dass es eher zur "Kreislauf-" und "Konzentrationsübung" wird.
Ich kann gegen das geringere Gewicht nicht wirklich den Problempunkt (Übergang vom Losbrechen über "kurz unter Knie") spüren.
WDHs zur Technik Festigung noch weiter hoch?

Aber der Bereich wäre auch in Diät von den WDHs so ok? Die Maximallast sinkt ja.

Gewicht war von (76x8)x3 auf (60x12)x3 runter genommen, Filme muss ich erst noch durchsehen.

Zuviel runtergenommen?

Steigerung über 60x15 x3 oder 65x12 x3 ?

Ich hatte in WDH 11 Satz 2 das Gefühl als ob der untere Rücken nicht gut war, das heisst doch eigentlich, dass dieses Gewicht schon "grenzwertig" ist (auch wenn das meinem "Ego" und dem "Steigern!" schwer widerspricht).

Baut die übung überhaupt, auch wenn man die Belastung so weit runternimmt?