Training von eben

Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg; 12x
33kg; 5x
43kg: 3x
48kg: 19x PITT 5:00 min

Heftiger Pump!

Kniebeugen
Ohne Stange: 12x
20kg: 8x
40kg: 5x
50kg: 3x
55kg: 20x PITT 3:20

Hab die Technik-Ratschläge von PhillipAlex - Ellenbogen unter die Stange und etwas energischer bei der Ausführung - umgesetzt. Ging sehr gut aber auch sehr schnell, werd also definitiv steigern.

Überzüge
14kg: 12x
18kg: 5x
24kg: 3x
30kg: 20x PITT 4:25 min

Wird gesteigert.

Wadenheben stehend
50kg: 12x
60kg: 5x
70kg: 3x
80kg: 26x

Beinheben
15x 15x 14x

Unterarme
60kg LH solange wie möglich gehalten: 3x

Fazit: Wieder tierisch gute Laune nach dem Training gehabt.