Übungsausführungen der User

[Brti]

Evtl ein Tick im oberen Drittel langsamer hoch und oben dann nicht so federn.

Danke für die Anregung ist ne gute Idee. Das wird sich bestimmt schnell lösen sobald ich normale Gewichte verwende

[mra]

Ich wieder :

http://youtu.be/w7xBFqXTeVo


http://youtu.be/_-hC5vLtIyQ
Hier überstrecke ich den Kopf, weil mir der Pole (im video) empholen hat. Naja, egal. Achja lasst euch nciht vom Ton beirren.



Was mir auffält: -Arme durchdrücken
-gleichmäßiger werden
- diese komische Bewegung bei der 2. Wdh. im ersten Video lassen
-mehr Spannung
- ich finde das ich diesmal mehr Spannung drauf hatte.

[RicoW]

Also Spannung hast du null im rücken...schultern werden nicht nach hinten unten gezogen. Dann startest zu tief das sehe ich daran das dein hintern zu erst hoch kommt bevor sich das Gewicht bewegt.

[^chris]

Ja, muss dem RicoW da leider recht geben. Die Lage nicht gut, aber auch nicht hoffnungslos..

[mra]

Ok... aber ich versuch die immer auszubauen, würde es helfen, wenn die TSange etwas höher liegt?

[RicoW]

Hier schau dir mal das video an ....da wird das mit der lat Aktivierung am Schluss erklärt. Wenn du das kannst klappt das auch mit der Spannung.
https://youtu.be/7jMh8mqAK9k

[RicoW]

Ok... aber ich versuch die immer auszubauen, würde es helfen, wenn die TSange etwas höher liegt?

Ne beuge dich bissl nach vorne so das deine schultern vor der Stange sind.. dann sollte das klappen.

[^chris]

Und ich finde auch der Lockout könnte eindeutiger sein, sprich in der obersten Position ganz leicht nach hinten legen und Schultern zurückziehen, dann merkst du wie der Lat zusammen geht.

[mra]

ok, danke! Dann werd ich am Montag extra KH machen damit ich die Technik endlich lerne. MIt dem Gewicht weiter lernen?

[RicoW]

Du kannst dir das eigentlich ganz einfach merken mit der lat Aktivierung...so mach ichs.

Ich stell mir einfach vor ich wollte die Stange verbiegen dann ziehst du automatisch die schultern runter in die richtige Position.