"PBs" mit DSG :-)

[Big-Chest]

Das Training mit hohen Wiederholungszahlen ist etwas, was ich bei meiner Schulterverletzung ausprobiert und seitdem nicht mehr hergeben möchte. Ich sage nicht, dass es besser oder schlechter ist als das Training mit weniger Wiederholungen. Aber es ist definitiv eine sehr sinnvolle Ergänzung. Vor allem danken es einem die Sehnen und Gelenke. Und ein netter Nebeneffekt ist das Wachstum der Muskulatur.

Und wer über die geringen Gewichte lacht, der soll bitte mal 50 Wiederholungen an der Beinpresse machen. Ab Wiederholung 30 kämpft man eigentlich nur noch ums Überleben

[Das Schwäbische Grauen]

Und wer über die geringen Gewichte lacht, der soll bitte mal 50 Wiederholungen an der Beinpresse machen. Ab Wiederholung 30 kämpft man eigentlich nur noch ums Überleben

Jep...
Meine Meinung: Ob das jetzt mehr oder überhaubt Muskelwachstum bringt oder wie auch immer ist mir nicht Wichtig! Wäre ein schöner nebeneffekt Ich habe immer noch Muskelkater

Sodele gestern war Brust & Bizeps dran.

5min Hometrainer

Dann Brust

Mit 12kg KH Flachbankdrücken
55WH (45sek Pause) 30WH (25sek Pause) 25WH
(hier habe ich mal wieder festgestellt wie wichtig es ist die Ellenbogen nicht so weit anzuwinkeln... nach 43WH brannten die mehr wie die Brust, also auch bei LH BD immer sie Unterarme senkrecht zum Boden halten oder etwas breiter)


LH Schrägbank
30kg
30WH (70sek Pause) 30WH (40sek Pause) 22WH (18sek Pause) 18WH


Butterfly (gestreckte Arme)

4Scheiben

66Wh (36sek Pause) 36WH

mmmh.. leider konnte ich mich nicht so serh auf die Brust konzentrieren,, weil meine Schulter dauernt zwickte.. aber trotzdem.. ein brennen und Pump.. Heftig

5min. Pause

Bizeps

SZ-Langhantel 20kg

73WH (27sek Pause) 27WH
hammer strength Scott Curl Maschine
20kg Scheibe
35WH (65sek Pause) 30WH (35sek Pause) 35WH



30 min Hometrainier

Fertig