Abgeänderter WKM-Trainingsplan ok?

[Brti]

Du willst doch Muskeln aufbauen?
Was interessiert da die Kraft für 3 Wdh oder deine Kraftausdauer?

Jein. Primäres Ziel ist der Aufbau von Kraft, sekundäres Ziel gesunderhaltung des Körpers. Muskelwachstum betrachte ich als nett Begleiterscheinung des kraftzuwachses. Die 20er Wiederholungen betrachte ich in diesem Zusammenhang auch nicht ausschließlich unter dem Aspekt kraftausdauet sondern auch dem des Technikeinübens und -verinnerlichens.