Orothred´s Log v1.1

[Tennismaster7]

Werde keine Bilder mehr veröffentlichen, sry.....kriegst eventuell mal was per PN

Ok na dann

[Orothred]

Trainingslog vom Freitag, den 11.09.2015

Überzüge KH:
5kg x 10
10kg x 10
16,5kg x 5
23,5kg x 8 (+1kg)
23,5kg x 8 (+1kg)
23,5kg x 8 (+1kg)
23,5kg x 8 (+1kg)

PITT-Klimmzüge UG:
18x in 5:00 (+1)

Military Press:
20kg x 10
20kg x 10
25kg x 5
32,5kg x 8 (+2,5kg)
32,5kg x 8 (+2,5kg)
32,5kg x 8 (+2,5kg)
32,5kg x 7 (+2,5kg)

LH-Rudern vorgebeugt:
62,5kg x 8 (+2,5kg)
62,5kg x 8 (o)
62,5kg x 8 (o)
62,5kg x 8 (o)

Kabel-Rudern sitzend (rechne hier mit 8kg pro Platte, also Gewicht nicht sicher):
112kg x 8 (+8kg)
112kg x 8 (+8kg)
112kg x 8 (+8kg)
112kg x 8 (+8kg)

partielles aufrechtes Rudern:
50kg x 8 (o)
50kg x 8 (o)
50kg x 8 (+5kg)
50kg x 8 (+5kg)

vorgebeugtes Seitheben KH:
11kg x 15 (+1kg)
11kg x 15 (+1kg)

Fazit: Schöne Einheit wieder, Steigerungen passen. Vom Tiger hab ich noch ein paar Tipps zur Ausführung vom partiellen Rudern bekommen, lief schon besser, besseres Gefühl als beim letzten Mal. Danke dafür
So, ab morgen ne Woche im Urlaub -> trainingsfrei

[*Tiger91*]

Vom Tiger hab ich noch ein paar Tipps zur Ausführung vom partiellen Rudern bekommen, lief schon besser, besseres Gefühl als beim letzten Mal. Danke dafür

Aus großer Kraft folgt große Verantwortung

[Orothred]

Aus großer Kraft folgt große Verantwortung

Den bringst in letzter Zeit aber öfter

[*Tiger91*]

Den bringst in letzter Zeit aber öfter

Kann ja nicht jeden Tag so geile Sprüche wie bspw den mit dem Häuptling gestern raushauen.

Mir auch egal wer dein Vater ist, wenn ich angeln will geht keiner übers Wasser.

[Orothred]

Trainingslog vom Donnerstag, den 17.09.2015

Kniebeugen:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 5
70kg x 8 (o)
75kg x 8 (-5kg)
85kg x 8 (-5kg)
95kg x 5 (-5kg)

Ausfallschritte KH gehend (Gewicht pro KH):
26kg x 10 (o)
26kg x 10 (o)
26kg x 10 (o)

Beincurls einzeln stehend:
ausgefallen, Grund siehe unten, stattdessen:

gestrecktes Kreuzheben:
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10

Beinstrecker:
42,5kg x 10 (o)
42,5kg x 10 (+1)
42,5kg x 10 (+2)

Waden, fertig...

Fazit: Da ich meinen Urlaub leider vorzeitig abbrechen musste, kann ich ja auch vorzeitig wieder trainieren gehen. KB heute etwas leichter als beim letzten Mal, war klar, das letzte Mal war einfach ein super Tag, sowas geht nicht immer. Warum keine Beincurls? Rechtes Knie zickt rum bei der Bewegung, schon ne Zeit lang....wirklich nur bei diese Übung, sonst keine Schmerzen, bei nix anderem, aber wenn ich diese Bewegung mit Gewicht mach, schmerzts in der Kniekehle. Werd mal ne Zeit lang gestrecktes Heben machen und eventuell mal bei einem Arzt vorstellig werden, wenns nicht besser wird.

[*Tiger91*]

Bei Beinbeuger liegend die gleichen Probleme?

[Orothred]

Bei Beinbeuger liegend die gleichen Probleme?

Jopp, war ein Grund fürs Wechseln auf die stehende Variante, hab beim liegenden wie gesagt sehr viel nur mit rechts gemacht, dachte deshalb, dass das Knie bzw. die Bänder einfach ein bisschen überlastet sind und sich das bei der stehenden Variante wieder legen würde....

[RicoW]

Trainingslog vom Freitag, den 11.09.2015

Überzüge KH:
5kg x 10
10kg x 10
16,5kg x 5
23,5kg x 8 (+1kg)
23,5kg x 8 (+1kg)
23,5kg x 8 (+1kg)
23,5kg x 8 (+1kg)

PITT-Klimmzüge UG:
18x in 5:00 (+1)

Military Press:
20kg x 10
20kg x 10
25kg x 5
32,5kg x 8 (+2,5kg)
32,5kg x 8 (+2,5kg)
32,5kg x 8 (+2,5kg)
32,5kg x 7 (+2,5kg)

LH-Rudern vorgebeugt:
62,5kg x 8 (+2,5kg)
62,5kg x 8 (o)
62,5kg x 8 (o)
62,5kg x 8 (o)

Kabel-Rudern sitzend (rechne hier mit 8kg pro Platte, also Gewicht nicht sicher):
112kg x 8 (+8kg)
112kg x 8 (+8kg)
112kg x 8 (+8kg)
112kg x 8 (+8kg)

partielles aufrechtes Rudern:
50kg x 8 (o)
50kg x 8 (o)
50kg x 8 (+5kg)
50kg x 8 (+5kg)

vorgebeugtes Seitheben KH:
11kg x 15 (+1kg)
11kg x 15 (+1kg)

Fazit: Schöne Einheit wieder, Steigerungen passen. Vom Tiger hab ich noch ein paar Tipps zur Ausführung vom partiellen Rudern bekommen, lief schon besser, besseres Gefühl als beim letzten Mal. Danke dafür
So, ab morgen ne Woche im Urlaub -> trainingsfrei

Servus was bedeuten bei dir die grünen Gewichtsangaben?

[LiftBIG]

streng dein kleines hirn doch mal an...