Hier mal eine Version, die ganz gut in der Praxis klappt und die super mit PITT umsetzbar ist:

Brustiso a la Überzüge, Flieger etc
Schrägbank
Seitheben
Dips

Beinbeuger
Kniebeugen
Klimmzüge
Rudern sitzend

Schulterdrücken
Seitheben
Brust Iso
Frenchpress


Überzüge am Kabel
Kreuzheben oder freies Rudern
Beinbeuger
Butterfly Reverse
Bizeps iso

Waden Bauch nach Belieben