Carb Back Loading

[simme]

Wenn man sich dran gewöhnt hat hat man genauso viel Energie

[Jo333]

Ah danke.

Also eine gewohnheitssache und dann geht das wohl auch besser. Dann muss ich noch bisschen abwarten

[*Tiger91*]

Also ich hab mich auch nach fast 2 Monaten nicht dran gewöhnt, für mich wars nichts.

Hatte auch Kreislauf- und Konzentrationsprobleme.

[simme]

Also ich hab mich auch nach fast 2 Monaten nicht dran gewöhnt, für mich wars nichts.

Hatte auch Kreislauf- und Konzentrationsprobleme.

Hast du die Prep-Phase gemacht?

[*Tiger91*]

Hast du die Prep-Phase gemacht?

Hab mich schön an den Leitfaden von Aesir gehalten und viel Rücksprache mit turbo gehalten.

[Jo333]

Also ich mache es jetzt erst seit wenigen Wochen, aber es ist einfach Null Dampf da im Training.

Heute wieder eine sehr schlechte Trainingseinheit, die Kraft fehlt einfach total.

[PhilippAlex]

Wieviel KH isst du nach dem Training?

[Jo333]

Also innerhalb der ersten 2 Stunden nachdem Training 300 g Kohlenhydrate.

Und dann nochmal etwas vorm Schlafen gehen ca. 30 g

[PhilippAlex]

Hmm. Und wie entwickelt sich den Gewicht?

[Jo333]

Hmm. Und wie entwickelt sich den Gewicht?

101 kg momentan ca 1 kg weniger pro Woche. Nehme langsam ab durch das Kalorien Defizit