Montag (14.09.2015) - UK Trainingseinheit


Gefühl vor Training

4 / 10 , leichte Kopfschmerzen, keine wirkliche Lust, Bauchprobleme

  1. High-Bar Kniebeugen: 7x 87.5 kg, 7x 87.5 kg, 7x 87.5 kg, 7x 87.5 kg
  2. Rum. Kreuzheben: 12x 92.5 kg, 10x 102.5 kg, 8x 110 kg, 8x 110kg
  3. Beinbeuge stehend: 16x 65 kg, 13x 57.5 kg, 14x 52.5 kg
  4. Beinstrecker: 16x 100 kg, 13x 100 kg, 12x 90 kg
  5. Wadenheben stehend: 11x 52.5 kg, 11x 52.5 kg, 10x 52.5 kg, 10x 52.5 kg
  6. Beinheben: 18, 13x 4 kg, 12x 4 kg, 10x 4 kg