Zitat Zitat von CDB33 Beitrag anzeigen
ich persönlich bin ohne aber würd mich allgemein intressieren
Das Vorgehen unterscheidet sich stark mMn ob unterstützt oder nicht. Dann kommt es auf die Zeit an. Im normalfall empfehle ich mit einem Defizit von ca 500 zu beginnen. Weiter absenken würde ich wenn es nicht mehr vorwärts geht. Natürlich könnte man das am Gewiht festmachen empfehle ich aber nicht. Ausser man geht zum WK! Cardio mache ich nur für das Herz, nicht um Abzunehmen!

Lebensmittel, das was man kennt. Auch da muss man unterscheiden WK ist was anderes als eine Diät für den Sommer! Wie du siehst um wirklich klare aussagen zu treffen braucht man mehr Informationen!