Allgemeiner Trainingslog für alle

[PhilippAlex]

@PA, lass mal wieder was hören.

Ich hatte gerade die Deload. Glaub das wäre nicht sehr spannend gewesen
Heute geht es langsam wieder los. Da werd ich was aus meinem Rückentraining posten

[Tim812]

Oro, regelmäßig ist anders. Kein Bock drauf 😂

PA, ja super , gib Gas !

[Tennismaster7]

Ich log mal auch

Oberkörper

Kh Bankdrücken zweimal 28 Kg 10-mal
Kh Bankdrücken zweimal 26 Kg 12-mal
Kh Bankdrücken zweimal 26 Kg 10-mal
Kh Bankdrücken zweimal 24 Kg 10-mal
Kh Bankdrücken zweimal 22 Kg 10-mal

Klimmzüge
Weit und eng im Supersatz insgesamt 20 Stück
Weit und eng im Supersatz insgesamt insgesamt 13 Stück.
30 Sekunden Pause und noch Latzug am Turm, um
den Rücken nochmal zu treffen

Schulterdrücken
Zweimal 26 Kg 9-mal
Zweimal 24 Kg 10-mal
Zweimal 22 Kg 10-mal

Lh-Rudern
50 Kg 10-mal
50 Kg 10-mal
50 Kg 10-mal

Bizepscurls paar Reduktionssätze

Enges Kh Schrägbankdrücken im Parallelgriff
10 Kg 12-mal
10 Kg 12-mal
10 Kg 12-mal

Eine klasse Übung, um die Brust nochmal
zu spüren!

Wie weit soll man eigentlich beim LH-Rudern
runtergehen? Muss der Rücken parallel zum
Boden sein oder reichen 45 Grad?

[Tim812]

So weit, bis du deinen Lat gut aktivieren kannst.

[LiftBIG]

Wie kann es sein dass du beim kh sd und kh bd das gleiche gewicht nimmst?

[Tennismaster7]

Wie kann es sein dass du beim kh sd und kh bd das gleiche gewicht nimmst?

Du meinst wohl Schulterdrücken und KH Bankdrücken.
Ich habe eine sehr starke Schulter und eine vergleichsweise schwache Brust.

Ich hab auch die gesamte Muskulatur meiner Mutter geerbt und die schafft bei der MP mit 53 Jahren noch 30 Kg.
Kein Scherz

[*Tiger91*]

Wie war das mit den LKWs?

[Orothred]

Wie war das mit den LKWs?

Toll, und ich hab mir den Spruch verkniffen

[PhilippAlex]

Erstes Rückentraining nach dem Deload:

KH 200: 8, 8

Klimmzüge weiter OG 15: 10, 10

Rudern Maschine 171: 12, 163: 12

Troponin-Rows 37: 12

Shruggs 200: 12

T-Bar mit weitem OG 50: 12

Rudern Kabel 101: 12, 77: 15 (Reduktionssatz)

Seitheben vorgebeugt 12,5: 15, 15

Waden BP 134: 80

Tibialis, Aussenrotatoren, bissl Bauch

[*Tiger91*]

Die Troponin Rows musste ich erstmal googeln. Die sind ja abgespaced

Wie stellst du dich dahin bzw was als Stütze?