Ricos Log :-)

[RicoW]

Das essen von Carbs vor dem Training, hat mMn keinen Einfluss auf die Leistung!

Hm ok da muss ich mal kucken wies die nächsten Einheiten läuft. Den heute wars echt brutal sack.

Kreuzheben war wie in Zeitlupe heute so schwer war das noch nie. Und das rudern läuft auch schleppend.

[Drückezwerger]

Könnte auch an der Tagesform liegen. Manchmal ist halt einfach die Power nicht da.

[*Tiger91*]

Das essen von Carbs vor dem Training, hat mMn keinen Einfluss auf die Leistung!

Ist glaube ich tatsächlich Typsache. Bei mir geht da gar nichts. Erhol mich in den Pausen zwischen den Sätzen auch überhaupt nicht.

Derzeit esse ich 150gr Reis, 200gr Brokkoli, 150gr Pute und einen Apfel vor dem Training.
Damit komme ich gut klar.

[RicoW]

Ist glaube ich tatsächlich Typsache. Bei mir geht da gar nichts. Erhol mich in den Pausen zwischen den Sätzen auch überhaupt nicht.

Derzeit esse ich 150gr Reis, 200gr Brokkoli, 150gr Pute und einen Apfel vor dem Training.
Damit komme ich gut klar.

So ähnlich gings mir heute werde es noch 1-2 Einheiten beobachten ob sich das gibt.. wenns nix wird werde ich wieder vorm training meine Haferflocken essen.

Mir wurde sogar leicht schwindelig beim heben was ich sonst nich habe.

[Manowar82]

Ist glaube ich tatsächlich Typsache. Bei mir geht da gar nichts. Erhol mich in den Pausen zwischen den Sätzen auch überhaupt nicht.

Derzeit esse ich 150gr Reis, 200gr Brokkoli, 150gr Pute und einen Apfel vor dem Training.
Damit komme ich gut klar.

Wieviel vorher isst du das?

[RicoW]

Wieviel vorher isst du das?

Denke mal so 2std sollten reichen.

[*Tiger91*]

Wieviel vorher isst du das?

Bin 3h vor dem Training damit fertig

[studio_ch]

Ist glaube ich tatsächlich Typsache. Bei mir geht da gar nichts. Erhol mich in den Pausen zwischen den Sätzen auch überhaupt nicht.

Derzeit esse ich 150gr Reis, 200gr Brokkoli, 150gr Pute und einen Apfel vor dem Training.
Damit komme ich gut klar.

Ich muss dazu sagen, dass ich selbst eher selten nüchtern trainiere, z.b morgens. Und bei mir spielt es wirklich keine Rolle, ausser bei etwas längeren Trainings fühle ich mich plötzlich seltsam. Sonst esse ich selbst im ca. 3-4h Rythmus. Ich kann mir jedoch sehr gut vorstellen, dass es stark typabhängig ist, gibt auch Leute die können nüchtern kein Kardio oder sonst was machen.

[RicoW]

15.0

So Training von heute

Training von heute

Kniebeugen 82kg

Bankdrücken 64,5kg 8/7/6

Schulterdrücken 34,5kg 8/8/9

Trizeps am kabel 31,5kg 12/13+3

Einbeiniges Wadenheben 25kg 15/15/15

Planks +10kg

Fazit Kniebeugen habe ich abgebrochen weil ich einfach keine power in den Beinen habe werde ab morgen wieder carbs frühstücken es bringt so wies aussieht nichts.. brauch wahrscheinlich vorm training meinen Sprit.

Habe dann ne 15min Pause gemacht um mich zu sammeln.. weil ich extrem gefrustet war. Habe dann bei dem Rest gas gegeben...da gings komischerweise.

Wenigstens beim Bd um 2,5kg gesteigert.

Nach dem Trizeps drücken noch mal 2 Sätze Bank Dips gemacht danach war der Trizeps fertig.

Dienstag gehts mit Kreuzheben weiter dann werde ich sehen obs daran liegt. Das power fehlt.

[RicoW]

So training von heute

Sumo Kreuzheben 109,5kg 8/8/8

Beinbeuger einzeln 18,75kg 12/10

Klimmis 8/6/5+1

LH Rudern 53,5kg 12/12

LH Shrugs 97kg 12/12/12

Face Pulls 18,75kg 12/12/10

Latziehen Breiter OG 40kg 12/12/10


So Fazit sehr gute Einheit heute entlich wieder Saft beim training Brauch halt doch meine carbs vorm sport.

Jetzt weis ich das dies für mich nicht funktioniert..das werde ich für meine Diät die im Dezember ansteht merken.

Kreuzhheben ging heute relativ easy in Gegensatz zum letzten mal...Rudern war auch wieder besserwird bald gesteigert der lat wächst auch gut in die breite langsam wird also.

Klimmis da hängt es bissl da tu ich mich schwer mit steigern aber mal sehen wird schon.

So meine Ziele bis Dezember Bankdrücken 80kg Kreuzheben 130kg Kniebeugen 110kg ..obs machbar ist weis ich nicht ich stecke mir das ei fach mal an.