So training von heute

Sumo Kreuzheben 109,5kg 8/8/8

Beinbeuger einzeln 18,75kg 12/10

Klimmis 8/6/5+1

LH Rudern 53,5kg 12/12

LH Shrugs 97kg 12/12/12

Face Pulls 18,75kg 12/12/10

Latziehen Breiter OG 40kg 12/12/10


So Fazit sehr gute Einheit heute entlich wieder Saft beim training Brauch halt doch meine carbs vorm sport.

Jetzt weis ich das dies für mich nicht funktioniert..das werde ich für meine Diät die im Dezember ansteht merken.

Kreuzhheben ging heute relativ easy in Gegensatz zum letzten mal...Rudern war auch wieder besserwird bald gesteigert der lat wächst auch gut in die breite langsam wird also.

Klimmis da hängt es bissl da tu ich mich schwer mit steigern aber mal sehen wird schon.

So meine Ziele bis Dezember Bankdrücken 80kg Kreuzheben 130kg Kniebeugen 110kg ..obs machbar ist weis ich nicht ich stecke mir das ei fach mal an.