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Wegen der kognitiven Belastung oder weil es einfach (noch) nicht nötig ist?
Hab EP nochmal geändert:
Frühstück: 4 Eier, 250g Spinat, 15g Kokosöl
Mittag: 150g Hühnerbrust, 350g Brokkoli, 15g Kerrygold, 25g Mandeln
PostWorkout: 100g Haferflocken, 35g Whey, 1 Banane, 1 Apfel
Abend: 1 Süßkartoffel(300g) oder 80g Reis, 150g Hühnerbrust, 200g Brokkoli
Danach: 250g Magerquark, 20g Leinsamen, 20ml Olivenöl, 5g Omega3
2800kcal - 105g Fett, 210g Carbs, 210g Eiweiß
Momentan trainiere ich den WKM-Plan.
Geändert von CDB33 (24.09.2015 um 12:47 Uhr)
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