@Beide: Also ich nehme jeden Monat 1KG zu, verstehe net was ihr meint ^^ Soweit ich weiß ist alles über 1KG im Monat nur Fett. Laut Kalorienrechner bin ich auch schon 300-400 Kalorien im Überschuss, was Carbs und Fett angeht erst recht, dort brauch ich 400g und 60g. Würde ich 3500-400 Kcal nehmen, würde ich Monat 1KG+ zu nehmen, dazu weiß ich nichtmal ob ich das runter bekommen würde.