Learning to dance in the ***** rain

[Muskelschmied_Moey]

Hi Leute,

heute auch ne eher kurze Nacht gehabt von halb 4 bis 9. Muss morgen mal ausschlafen. Heute Vormittag gestretcht und gegen Mittag ins Torsotraining.

Torso 26.09.2015

Kreuzheben 8x 130 Kg | 6x 132,5 Kg | 6x 132,5 Kg
LH-Bankdrücken 7x 90 Kg | 7x 90 Kg | 6x 90 Kg
Military Press 6x 52,5 Kg | 5x 52,5 Kg

Bin sehr zufrieden.

Schönen Abend!

[Muskelschmied_Moey]

Hi Leute,

heute früh gewogen: 81,6 Kg.

Habe mich vormittags gestretcht und bin anschließend ins Waden + Bauch Training.
Abends gabs heute als 'Cheatmeal' Sushi und hatte noch etwas Schokolade und ein Protein Riegel. Ist jetzt nicht so krass ausgeartet.

Schönen Abend!

[Muskelschmied_Moey]

Guten Abend,

heute früh um 6 aufgestanden, gestretcht bis 16 Uhr gearbeitet und um 17 Uhr habe ich mir heute Crossfit angeschaut. Genauer genommen hieß der Kurs 'Powerschule' und sollte eigentlich der Kraftsteigerung in den Grundübungen dienen. Lief dann wie folgt ab, bisschen aufm Rudergerät, mit Push Ups & Sit ups warm machen. Dann Power Snatch aufwärmen und 10 Min lang pro Minute 3 Snatches mit Fokus auf Technik. Anschließend Back Squats warm machen und dann 20 Reps mit einem Gewicht mit dem man 10 schafft, danach dann immer mal Pause aber ohne absetzen. Habe es dann mit 80 Kg gemacht, war aber zu wenig letztendlich. Anschließend Bankdrücken selbes Spiel, aber mit ablegen der Hantel. Habe da auch 80 Kg genommen, 10 Reps gemacht und dann in 3er-2er Schritten immer mit 20 Sek Pause dazwischen. Hat ordentlich gepumpt! Danach noch 20 Reps Military Press (Strict Press), 50 Reps vorgebeugtes Seitheben im Dropsatz, 50 Bizepscurls im Dropsatz & 50 Toes-to-Bar natürlich geclustert.

War echt mal interessant zu sehen, werde vielleicht ab und an mal hingehen und so ein WOD oder Powerschule mitmachen. Ist echt was ganz anderes als im Studio, da man einfach sofort so ein Gemeinschaftsgefühl hat, man pusht sich gegenseitig, man fühlt sich nicht als würde man mit den anderen konkurrieren sondern im Team arbeiten. Jedoch war es nicht, dass was ich mir vorgestellt habe um meine Kraft in den Grundübungen zu steigern, aber für ne Crossfit Box echt sau cool.

Morgen habe ich hoffentlich keinen Muskelkater, damit ich mich im Torsotraining schön steigern kann.


Schönen Abend euch allen!

[Muskelschmied_Moey]

Hi Leute,

heute um 6 aufgestanden, gestretcht und gearbeitet bis 17 Uhr und um 18.30 ins Torso Training. Hatte zum Glück keinen Muskelkater vom Crossfit.

Torso TE 21.09.2015

Klimmis m. Zusatzgewicht 5x 22,5 Kg | 5x 22,5 Kg
KH-SBD 8x 42 Kg | 6x 44 Kg | 6x 44 Kg
KH-Nackendrücken 7x 36 Kg | 7x 36 Kg

Lief sehr gut, besonders Bankdrücken.

Schönen Abend!

[studio_ch]

Du machst KH-SBD mit 2x42kg und lh-BD mit 90kg? Sehe nur ich da einen Wiederspruch?

[Muskelschmied_Moey]

Du machst KH-SBD mit 2x42kg und lh-BD mit 90kg? Sehe nur ich da einen Wiederspruch?

Ich mache LH-BD seit knapp 1,5 Monaten und KH-SBD seit ich denken kann. Wird sich das nächste halbe Jahr einpendeln.

[studio_ch]

Ich mache LH-BD seit knapp 1,5 Monaten und KH-SBD seit ich denken kann. Wird sich das nächste halbe Jahr einpendeln.

wenn du meinst, ich habe den Verdacht, dass du bei KH-SBD nicht den vollen Bewegungsumfang nutzt, wie ich es oft im Studio sehe! Vorallem verstehe ich den Sinn nicht BD mit LH und SBD mit KH auszuführen, ist mMn alles andere als optimal.

[Muskelschmied_Moey]

Wenn du meinen Log mal etwas zurückverfolgst, wirst du sehen, dass ich LH-BD sowie Kreuzheben erst vor 1,5 Monaten eingeführt habe. Daher auch die entsprechenden Kraftwerte in den beiden Übungen. Über meine Technik kannst du gerne spekulieren, ich be*******e mich nicht gerne selbst und lege viel Wert auf eine saubere Ausführung und 44er sind jetzt nicht die Welt wenn du meine Trainingserfahrung berücksichtigst. Trotzallem danke fürs 'Feedback'.

[studio_ch]

Ob LH-BD oder kH-SBD bei beidem drückst du mit der Brust und da ist ein riesen Missverhältnis mMn. Und 1.5Montae sollten reichen um eine einigermassen aktzeptable Technik im BD zu erlernen, aus diesem Geund bleibe ich bei meiner Schlussfolgerung.
Bei KH verhält sich das ganze anders, du wirst wohl einen schwachen unteren Rücken haben, aus diesem Geund hebst du wenig, hättest du einen starken unteren Rücken würdest du viel heben. Aber du weisst alles besser, wenn es dMn normal ist beim KH-Sbd fast gleich viel Gewicht zu bewegen wie beim LH-BD, dann ist alles gut!

Ps: schaut man deine anderen Kraftwerte an passen die Lh-Bd 90kg auch besser dazu!

[Muskelschmied_Moey]

Es macht keinen Sinn mit dir eine Debatte über mein Training anzufangen, wenn du meine Ausführung überhaupt nicht kennst. Ich habe vor 1,5 Monaten mit 80 Kg angefangen die Technik reinzubekommen und steigere mich in 2,5er Schritten. Bei ein mal LH-BD die Woche kommt man da nicht allzuweit. Ich habe aber keine Lust mich hier blödsinnig zu rechtfertigen, villt schaffe ich es mal ein Video hochzuladen und trotzdem meine Anonymität zu wahren.

In diesem Sinne einen schönen Abend!