Bodybuilding-viele falsche/richtige Infos, ich brauche eure Meinung!

[PhilippAlex]

Ja, so sehe ich das auch. Alle 4-5 Tage passt auf jeden Fall. Zumal die Proteinsynthese eh nur 48 Stunden erhöht ist.
Und bei einem Anfänger, wie sollte der so hart trainieren, dass der Muskel 7 Tage davon wächst? Mit 60 kg KB und ohne jegliche Koordination. Das ist reine Zeitverschwendung

[UserXY]

Das sind leider irgendwie nicht so die Antworten die ich mir erhoft habe...soll ich nun nach einem 2er oder einem 3er trainieren? Würde für mich der 2er hinhauen? (Siehe Link!) oder soll ich mir einen 3er erstellen?

[gaggeis]

Das sind leider irgendwie nicht so die Antworten die ich mir erhoft habe...soll ich nun nach einem 2er oder einem 3er trainieren? Würde für mich der 2er hinhauen? (Siehe Link!) oder soll ich mir einen 3er erstellen?

Ein Push/Pull/ Beine wäre auch eine Option.
Gerade wenn man nach den Kniebeugen so platt ist das nix mehr geht.
Nicht jeder kann das( Ich auch nicht).
5 Einheiten die Woche sollten es schon sein.

[studio_ch]

Ein Push/Pull/ Beine wäre auch eine Option.
Gerade wenn man nach den Kniebeugen so platt ist das nix mehr geht.
Nicht jeder kann das( Ich auch nicht).
5 Einheiten die Woche sollten es schon sein.

Ich bin ganz klar der Meinung, dass ein extra Beintag nur Vorteile hat. Aus erfahrung kann ich sagen, dass nach hartem Beintraining nicht mehr die gleiche Leistung gebracht werden kann. Das ist der Hauptgrund warum ich immer und jedem einen 3er ans Herz lege. Ob das p/p/b oder brust-arme/beine/rücken-schulter ist spielt keine Rolle und muss jeder für sich herausfinden. Das wichtigste als Anfänger ist schwere Gewichte, hartes Training. Beugt, presst, rudert und drückt man viel sieht man schon mal nicht ganz schlecht aus! Später: Muss man für sich die richtigen Übungen finden, nicht jeder kann bei der gleichen Übung den Lat maximal Belasten oder trainiert die Brust optimal. Jedoch wird das erst wichtig, wenn die Kratwerte passen!

[kleberson]

Ich bin ganz klar der Meinung, dass ein extra Beintag nur Vorteile hat. Aus erfahrung kann ich sagen, dass nach hartem Beintraining nicht mehr die gleiche Leistung gebracht werden kann. Das ist der Hauptgrund warum ich immer und jedem einen 3er ans Herz lege. Ob das p/p/b oder brust-arme/beine/rücken-schulter ist spielt keine Rolle und muss jeder für sich herausfinden. Das wichtigste als Anfänger ist schwere Gewichte, hartes Training. Beugt, presst, rudert und drückt man viel sieht man schon mal nicht ganz schlecht aus! Später: Muss man für sich die richtigen Übungen finden, nicht jeder kann bei der gleichen Übung den Lat maximal Belasten oder trainiert die Brust optimal. Jedoch wird das erst wichtig, wenn die Kratwerte passen!

Du hast im Grunde recht, aber du vergisst leider, dass die meisten Anfänger mehr als ein Jahr brauchen, bis die Koordination überhaupt erstmal in den sehr guten Bereich reinkommt. Man ishet ja hier selbst bei Leuten, die Jaahre trainieren ,dass Übung XY nicht richtig sitzt.
Man sagt, dass ein Mensch eine Bewegung ca 10.000mal machen muss, damit sie optimal/perfekt sitzt. Ob die Zahl jetzt genau stimmt, kann ich nicht sagen, aber es könnte so in dem Bereich liegen. Selbst wenn wir von 5000 Mal ausgehen.
Bei 52 Wochen im Jahr, und nur einmal Beuge 3x8-12 (36Wdh), gibt das ca 1800 Wdh im Jahr. Bei zwei bis dreimal Beugen in der Woche kommen wir schon auf ca 5500, also in einen relevanten Bereich. Mit dieser Vorgehensweise spart msn eine Menge Zeit, da man durch eine optimale Koordination auch in andere Gewichtsregionen vorstößt. Zudem fokussiert sich der Körper dann rein auf die Hypertrophie.