Schlechtes Armwachstum wegen Vorbelastung?

[Philtastic15]

Sehe ich auch so wie gaggeis.
Mich würde mal der ganze Plan interessieren.
Die Kombi Rücken/Trizeps etc empfehle ich niemanden. Man verliert Zuviel Zeit beim Aufwärmen und schnell kommt es durch die hohe Frequenz zu Überlastungen. Eher mal die Qualität des Trainings als Ganzes überprüfen.
Einen separaten Armtag halte ich auch für nicht sinnvoll auf deinem Stand.

Erstmal Danke an die ganzen Tipps.

Mein Plan sieht wie folgt aus:

Rücken/Hintere Schulter/Bizeps:

Kreuzheben 3- 4 Sätze á 5 reps
Klimmzüge Breit 3 Sätze
LH-Rudern / T-Bar Ruden / Rudern sitzend am Kabelturm
( Die ruderübung wechsel ich immer mal wieder) 3 Sätze
Butterfly Reverse 3 Sätze a 8 - 10 Reps
LH Curls / SZ Curls 3 Sätze á 5-8 reps
Hammercurls 2 -3 Sätze ~10 reps

Brust/Vordere - und seitliche Schulter/trizeps:

Bankdrücken 3- 4 Sätze á 5 Reps
Schrägbankdrücken 2 Sätze á 8 - 10 Reps
Dips 2 Sätze bis zum Versagen
Flies 1 Satz ~ 15 Reps
Military Press 3 Sätze 6 - 10 Reps
Seitheben 2 Sätze 8 - 10 Reps
Enges Bankdrücken / Frenchpress 3 Sätze á ~6 reps
Kabelturm über den Kopf ziehen (Hoffentlich verständlich) 2- 3 (Drop-) Sätze á ~ 10 Reps

Meine Daten:

177cm
81 - 82 kg

Bankdrücken 6 reps 100 kg
kreuzheben 5 reps 160 kg
kniebeugen 5 reps 110 kg ( Kreuzband und Meniskusoperation vor ein paar Jahren gehabt)