Ricos Log :-)

[RicoW]

Und wenn du heute tatsächlich nicht gehst, musst du Montag Strafsätze machen, Rico. 

Das lässt sich einrichten.

[RicoW]

Wenn man wie hier in nur einem Teil des Rückens starken Muskelkater hat, kann man auch mal ne Übung tauschen. Unterer Rücken ist ja nicht mal so wild.

Dann hebt man entweder leicht oder lässt KH einfach mal aus und powert dafür mal 6 Sätze Klimmzüge weg, zerlegt den Latzug, setzt sich an ne gute Rudermaschine oder dergleichen.

Also Rico, heute will ich dich im Training sehen. Nix Montag

Ja hätte ich machen können stimmt..naja beim nächsten mal..ich seh das alles nich so eng wegen einem tag.

Ich mach nachher noch bissl Mobilitäts Übungen... ist auch was.

[Orothred]

Ja hätte ich machen können stimmt..naja beim nächsten mal..ich seh das alles nich so eng wegen einem tag.

Ich mach nachher noch bissl Mobilitäts Übungen... ist auch was.

Ich war heut auch nicht fit und hab trainiert, war ne super Einheit.....und du musst nicht mal ausm Haus dafür....auf gehts

[RicoW]

So training von heute

Sumo Kreuzheben 112kg 8/8/9

Beinbeuger einzeln 19kg 12/9/+Pumpsatz 20wdh

Klimmis +5kg 8/6/3 mit Gummiband

LH Rudern 53,5kg 15/15

LH Shrugs 100kg 12/12/12

Face Pulls 20kg 12/11/10

Latziehen Breiter OG 45Kg 12/10/7

1x KH curl 12kg 12wdh und hammer curl 12kg 7wdh

Fazit training war gut Kreuzheben wird gesteigert auf 115kg ...klimmis heute einfach mal 5kg dran gehangen war auch gut....rudern wird nächste Einheit auch gesteigert ..ich denke da sind 15wdh bissl viel gehe da wie der auf 12 runter. Rest war auch klasse.

[Orothred]

Wo waren die Strafsätze?

[RicoW]

Wo waren die Strafsätze?

Na hab doch bissl mit der KH rum gespielt.

[*Tiger91*]

Nächstes mal läufst noch ne Runde um die Bahn!

[RicoW]

Nächstes mal läufst noch ne Runde um die Bahn!

[studio_ch]

Was soll denn Sumo Kreuzheben für ein mist sein?

[Orothred]

Was soll denn Sumo Kreuzheben für ein mist sein?

Heben mit sehr breitem Stand