Allgemeiner Trainingslog für alle

[studio_ch]

Wie lange machst du PITT?

[Tim812]

Seit ein paar Jahren schon, aber mit Unterbrechungen.

[Manowar82]

Warum machst du nicht beine pull-brust arme -pull beine - beine pull - schultern brust arme etc.

Also nur 1x brust oder schulter ubd dann 2x beine und rücken? Oder ist da zu wenig regeneration der beine...?

[PhilippAlex]

Verstehe nicht, warum du keinen 2er Push/Pull machst. Damit hatte ich super Erfolge

[*Tiger91*]

Hm, würde Beinbeuger dann eher nach KH machen und mal ordentlich Gewicht bolzen bei den KB.

Mal 3 reguläre Sätze 8-10x + nen leichten Satz.

Am gleichen Tag noch ordentlich auspumpen bei Ausfallschritten auf 15-20 Wdh.

Würde wirklich Richtung Push, Pull, Beine gehen.

[PhilippAlex]

3er bei nur 3 Einheiten die Woche ist nicht so optimal. Daher würde ich eher auf 2er gehen

[*Tiger91*]

3er bei nur 3 Einheiten die Woche ist nicht so optimal. Daher würde ich eher auf 2er gehen

Oder so. Bei 4 Einheiten die Woche geht nen 3er aber auch gut.

Ich glaub halt, dass beim Timmy vielleicht bisschen der Kopf das Problem sein könnte und ein eigener Beintag mehr Fokus bringen könnte.

Seine Arbeitsgewichte bei den KB sind ja nicht so hoch, eventuell muss es da mal klick machen.

[gaggeis]

Heute Push:

Incline Bench: 2 Warmup mit 30Kg pro Seite
4*8 mit 60Kg pro Seite
Brust flach
Hammer Strengh: 1 Warmup
4*12 mit 50Kg Pro Seite

Seitheben KH
sitzend: 5*15 mit 16Kg pro Hantel
Schulterdrücken
Hammerstrengh : 4*6 mit 40kg pro Seite

Dipmaschine: 1 Warmup
5*6 kompletter Stapel (135)
Frenchpress SZ : 1 WA
4*15 mit 12,5 Kg pro
Butterfly Reverse: 3*30 mit 50kg eingesteckt
Kontraktion 2sek halten
Ruhe pause sätze

[Tim812]

Ja, ich guck mal. Im Grunde mach ich ja Push/Pull/Beine.

Nur dass ich halt den Beinbeuger nochmal in Pull ausführe und in der Bein TE halt noch ne Rückenübung locker durchpumpe.

Bis jetzt ist echt ganz gut.

2er Push/Pull finde ich nicht so gut, weil ich nach Kniebeugen nicht mehr wirklich drücken kann. Da klappt das so wie ich es jetzt mache viel besser, da hier sowieso große Überschneidungen sind durch KB und KH.

Habe ja heute morgen direkt mit´m Kreuzheben angefangen, zwar nur 140 x 10, aber mit Beinbeuger vorher fühlt sich das wesentlich besser an.

Da der Beinbizeps bei mir das größere Problem darstellt, trainiere ich ihn als erstes. Meine Erfahrung ist auch, dass es den anschließenden Beugen oder Heben nicht beeinträchtigt. Im Gegenteil, es fühlt sich wie gesagt sogar besser an.

Kopfsache ist das bei mir sowieso bei den scheizz Beugen. Habe vor ppar Jahren schonmal 160x 8 gebeugt, ok, auch keine Welt, aber Technik beschizzen. Habe mich durch Foren verleiten lassen, immer ATG zu schaffen. Letztens mit Kleberson geschrieben, der halt sagte, parallel reicht, um die höchste Spannung auf die Quads zu kriegen.
Also werde ich da jetzt, nachdem ich lange nur noch mit 100- 120 kg gebeugt habe, wieder versuchen mich im Gewicht hochzukämpfen. Und das eben "nur" bis OS zum Boden parallel sind.

Dadurch, dass ich PITT anwende, versuche ich mich schon aufs Wesentliche zu konzentrieren, was mir auch gut gelingt.

Werde jetzt noch Ausfallschritte hinzunehmen und mal gucken. Mehr möchte ich aber erstmal nicht für die Beine tun.

Ewiges Bein-Drama bei mir

[*Tiger91*]

Ich beug auch nur bis parallel und es klappt wunderbar