Schlechtes Armwachstum wegen Vorbelastung?

[Philtastic15]

Wo ich gerade dabei bin, würdet ihr den Plan so stehen lassen?:

Bankdrücken 3 x 6-8
Schräbgank 3x 8-10
Dips 2 x versagen
Flies 2 x 10 - 15
Military Press 3 x 6 - 8
Seitheben 2 - 3 x 10 - 12
Enges Bankdrücken 3x 8 - 10
Kabelturm Push Down 3 x 10 - 15

Kreuzheben 3 x 6 -8
Klimmzüge 3x 8 - 12
Rudern mit LH 3 x 10 - 15
Butterfly Reverse 3 x 8-12
LH Curls 3 x 8 - 10
Hammercurls 3 x 10 - 15

Kniebeugen 3 x 6 - 8
Beinstrecker 3 x 10 - 15
Beinbeuger 3x 10 - 15
Wadenstrecker 3 x 10 - 15

Bauch und unterarme hänge ich manchmal noch an ein Training dran.

[Tim812]

Bankdrücken 3 x 6-8
Schräbgank 3x 8-10
Dips 2 x versagen
Flies 2 x 10 - 15
Military Press 3 x 6 - 8
Seitheben 2 - 3 x 10 - 12
Enges Bankdrücken 3x 8 - 10
Kabelturm Push Down 3 x 10 - 15

Das wäre mir viel zu viel Gedrücke in einem Training. Könnte man ja zwei TE´s draus machen:
TE1: Bankdrücken - Flys - Military - Engbank
TE2: Schrägbank - Seitheben - Dips - Kabel-PD

[Philtastic15]

Das wäre mir viel zu viel Gedrücke in einem Training. Könnte man ja zwei TE´s draus machen:
TE1: Bankdrücken - Flys - Military - Engbank
TE2: Schrägbank - Seitheben - Dips - Kabel-PD

Dann wäre es aber kein push-pull-beine mehr oder? eher ein push-push-pull-beine.

[Philtastic15]

Ich habe bisher noch nie alternierend trainiert. Wie würde das dann aussehen?

[^chris]

Das wäre mir viel zu viel Gedrücke in einem Training. Könnte man ja zwei TE´s draus machen:
TE1: Bankdrücken - Flys - Military - Engbank
TE2: Schrägbank - Seitheben - Dips - Kabel-PD

Also mal eben zwei tage draus zu machen führt mMn zu Misserfolg. Würde ich dementsprechend nicht empfehlen.
BDx3
SBDx2-3
Flysx2
MPx3
Seithebenx2-3
Trizepsx4

und gut is. Wenn da bei schweren Gewichten nix wächst, dann liegts an der Technik/Essen..