Ricos Log :-)

[RicoW]

Du hast es leider immer noch nicht verstanden. Du hast dich im BD so gut wie nicht gesteigert! Schau doch wie viel du bei deinem ersten Post gedeückt hast und jetzt! Das sind ein pasr WDhs mehr in den 1. beiden Sätze, der gesamt Workload hat sich sogar verkleinert. Es wäre gut gemeint, leider belügst du dich selbst. Suchst nach ausreden usw.

Ja das hast du mir jetzt schon oft genug gesagt! Da hab ich halt nen Monat verloren kann ich jetzt auch nicht ändern. Hab dir aber auch gesagt das mein ziel bis Dezember die 80kg sind! ..und wenn das so läuft dann ists doch gut.

Wüsste jetzt nicht was ich anders machen soll.

[RicoW]

Ich würde ja dieses LH Bankdrücken weglassen.
Mit Kurzhanteln konnte ich mich ziemlich schnell von 22 Kg auf 30 Kg steigern.
Ich bin beim LH Bankdrücken auch ewig bei 65 Kg gewesen und es ist einfach nichts gewachsen.
Für mich eine Drecksübung

Ne ich will da jetzt nich schon wieder rum Eiern und rum experimentieren.. zur zeit komm ich weiter so wies is.. und so lange das so bleibt bleib ich jetzt dabei... hab schon so oft die Übung gewechselt weils nich lief.. war alles ***** jetzt bleib ich dabei. Zumal ich beim BD auch die technik verbessert hab seit dem kann ich auch viel besser drücken.

[Tennismaster7]

Wie du meinst.

[studio_ch]

Du hast 2Monate vergeben und du wirst auch die nächsten 2Monate für nichts trainieren. Aber ich lasse dich nun in ruhe! Viel Spass!

[Orothred]

Bin auch gespannt, über 10kg Steigerung beim BD bis Dezember ist schon ne Aufgabe... Lang isses ja nicht mehr

[RicoW]

Bin auch gespannt, über 10kg Steigerung beim BD bis Dezember ist schon ne Aufgabe... Lang isses ja nicht mehr

Das wird schon ich bin zuversichtlich.

Und beim beugen gehts jetzt auch wieder vorran da will ich auch noch auf über 100kg im Satz bus ende Dezember.

[GoldenAesthetics]

Bin auch gespannt, über 10kg Steigerung beim BD bis Dezember ist schon ne Aufgabe... Lang isses ja nicht mehr

bei seinen werten ist das aber, glaub ich, nicht so schwer, wie von 150 auf 160 oder so

[Orothred]

Das wird schon ich bin zuversichtlich.

Und beim beugen gehts jetzt auch wieder vorran da will ich auch noch auf über 100kg im Satz bus ende Dezember.

Gibt's dann auch nen Videobeweis?

bei seinen werten ist das aber, glaub ich, nicht so schwer, wie von 150 auf 160 oder so

Natürlich, aber studio hat ja nicht ganz unrecht was die Werte der letzten Wochen angeht..... Was nicht heißen soll, dass ich es für unmöglich halte, aber dann muss er jetzt halt Gas geben

[RicoW]

Gibt's dann auch nen Videobeweis?

Kein Problem.


Natürlich, aber studio hat ja nicht ganz unrecht was die Werte der letzten Wochen angeht..... Was nicht heißen soll, dass ich es für unmöglich halte, aber dann muss er jetzt halt Gas geben

Ich geb mein bestes. Ich will ja schlieslich auch weiter kommen.

[RicoW]

So training von heute

Sumo Kreuzheben 120,5kg 8/6
115,5kg 6

Beinbeuger einzeln 19kg 12/12+Pumpsatz 20wdh

Klimmis 6/3+3/2+2

LH Rudern 55,5kg 12/12/10

LH Shrugs 102kg 15 15/15

Face Pulls 20kg 12/12/12

Latziehen Breiter OG 45Kg 12/11/9

So beim Kreuzheben heute mal ordentlich was drauf gehauen die 2sätze waren auch sauber gehoben.. den letzten Satz hab ich was runter genommen weils meiner Meinung nach zu schwer war.. das währe nix geworden im letzten Satz...werde jetzt ab und zu solche großen Sprünge machen... aber immer geht das nicht.

Klimmzüge mal 3x6 versucht ach kannste vergessen muss da clustern bringt nix.

Rest so weit ok rudern auch gesteigert heute mal 3sätze gemacht da die klimmis fürn ***** wahren. Rest bin ich zufrieden.

Jetzt gibt es erstmal Reis mit Seelachs u d Gemüse.