Auf dem Weg zum Bodybuilder - GoldenAesthetics Log

[*Tiger91*]

@tiger
Welches verhältnis nimmst du? Kapseln oder pulver? Nimmst du aminos auch?

Ich nehm alles.

Hab Bcaa Nitrate von Bulkpowders, Eaas und Intraplus von Zec. Immer rein in die hohle Birne.

[studio_ch]

Hehe auch so ein Junkie. Bin da nicht anders. Nur Zec nehme ich ganz sicher nicht.

[Tennismaster7]

Hehe auch so ein Junkie. Bin da nicht anders. Nur Zec nehme ich ganz sicher nicht.

Warum nicht?

[studio_ch]

Zec+ ist mMn nicht gut für den sport, macht ihn sogar zum Teil lächerlich. Farid und wie die alle heissen!

[Tennismaster7]

Zec+ ist mMn nicht gut für den sport, macht ihn sogar zum Teil lächerlich. Farid und wie die alle heissen!

Farid ist doch lustig

[Orothred]

Farid ist doch lustig

Der ist ungefähr so lustig wie ein Haufen Hundescheizze am Schuh....

[GoldenAesthetics]

BCAAs sind super. Kosten nicht viel und kann man für viele Bereiche einsetzen. Was hast denn für welche?

Die von MyProtein...aber ohne Geschmack, deshalb stehen die inzwischen nur rum

[GoldenAesthetics]

Heute morgen nur ein Shake aus Whey, AAKG, BCAAs, Guaranaextrakt und Kakaopulver getrunken...hat nicht geschmeckt
Später dann noch ne Koffeintablette und das Squatvideo von Ed Corney und Arnold aus Pumping Iron

Beine

Stockdrehen, Beinheben und Katzen/Pferderücken
~100 Wdh, 10 Wdh, 100 Wdh

Kniebeugen
75kg 10 Wdh
80kg 10 Wdh
80kg 12 Wdh
wieder super!!!

Glute Ham Raises
10kg 12 Wdh
10kg 12 Wdh
10kg 12 Wdh

Ausfallschritte
10kg 50 PITT-Wdh

Donkey Wadenheben
82,8kg 05 Wdh
82,8kg 05 Wdh
82,8kg 05 Wdh
82,8kg 05 Wdh
82,8kg 05 Wdh
82,8kg 05 Wdh
82,8kg 05 Wdh
82,8kg 05 Wdh

RKC Wallplanks mit ~7cm dicken Gegenstand zwischen Fäusten und Wand
BW 20sek
BW 20sek
BW 20sek

im Supersatz mit

Hyperextensions mit Einrunden
BW 20 Wdh
BW 20 Wdh
BW 12 Wdh

Super Training!!!
Kniebeugen, Kreuzheben und GHRs laufen zur Zeit super, macht einfach Spaß und solang die Übungen laufen, ist mir der Rest relativ egal

Hab jetzt endlich mal die Grundposen gemacht, immer noch total verschwitzt vom Training gewesen

[GoldenAesthetics]

Rücken/Unterarme

LH-Rudern
57,5kg ...Wdh
dann hats mir gereicht, mit der Übung

KH-Rudern
20kg 12 Wdh
25kg 12 Wdh
30kg 08 Wdh

Klimmzüge Parallelgriff
15 Gesamtwdh

Kreuzheben
120kg 10 PITT-Wdh

Hang&Swings
10kg 30 Wdh
Drop: 5kg 15 Wdh
Drop: 2,5kg 20 Wdh
10kg 20 Wdh
Drop: 5kg 10 Wdh
Drop 2,5kg 10 Wdh
hab n Pump gebraucht, Laune war eh schon schlecht genug

Unterarm-Curls hinter dem Rücken
30kg 20 Wdh
30kg 20 Wdh

Unterarm-Extensor Curls sitzend
20kg 11 Wdh
20kg 11 Wdh

war ******* (abgesehen vom Kreuzheben, das war, wie immer, gut)
Mir ist im übrigen aufgefallen, dass noch kein einziges Rückentraining durch die Bank gut war -.-

[kleberson]

Rückentraining benötigt die meiste Technik von allen Muskelgruppen.
Man sagt nicht umsonst:
An der Brust erkennt man die Genetik, am Rücken die Technik und an den Beinen den Willen