moin...
also mit dem geld siehts schlecht aus, da ich auch keinen job habe, da ich 5x die woche sport habe....
wegen proteinen halt...

also mein plan sieht so aus:


4 Sätze Bankdrücken
6 Sätze Schrägbankdrücken

3Sätze Latziehen, 3 Sätze Klimmzüge

4 Sätze Bizeps Langhantel und zwischendurch immer mal mit KHs

3 Sätze Trizeps am Kabelzug mit Stange am Ende,

5 Sätze Dips ganz schnell nacheinander

3 Sätze Bauch...
Schluss

Beine brauche ich nicht Bitte nicht sagen ich soll beine machen oder so
THX!