WKM-Anfänger - Feedback gewünscht

[RicoW]

Vielen Dank für dein Feedback, Chuck.

Ich habe mich nun mal gefilmt bei den Kniebeugen. Frei, mit nur der Stange Stange und mit 40kg.
Bei allen Varianten krümme ich in der unteren Position meinen unteren Rücken.
Wie kann ich mir das abgewöhnen? Ich versuche natürlich die Spannung zu halten, bin aber offensichtlich noch nicht genug erfolgreich darin.

Ausserdem biege ich mich vor, weil ich das so bei anderen gesehen habe. Ich mache es jetzt wieder weniger als am Anfang, weil es sich nicht richtig angefühlt hat, aber jetzt habe ich das Video mit Tom Platz gesehen und der beugt sich gar nicht vor. Welches ist die richtige Variante?

Beim Kniebeugen schiebst du die Hüfte nach hinten.. quasi wie beim kreuzheben.

[Zuckizk]

Beim Kniebeugen schiebst du die Hüfte nach hinten.. quasi wie beim kreuzheben.

Bitte nicht wie beim Kreuzheben.

Bei ner Kniebeuge starten mit der einleitenden Hüftbewegung & Entenarsch (je nach Beugevariante mehr oder weniger) und dann die Knie und Hüfte gleichzeitig nach vorne / hinten verschrieben.

Highbar = Mehr Kniebewegung, wenig Hüfte, Lowbar = weniger Knie viel Hüfte, Frontbeuge fast keine Hüfte, viel Knie, Überkopfbeuge = nur Entenarsch, extrem Knie vor usw...

[RicoW]

Bitte nicht wie beim Kreuzheben.

Bei ner Kniebeuge starten mit der einleitenden Hüftbewegung & Entenarsch (je nach Beugevariante mehr oder weniger) und dann die Knie und Hüfte gleichzeitig nach vorne / hinten verschrieben.

Highbar = Mehr Kniebewegung, wenig Hüfte, Lowbar = weniger Knie viel Hüfte, Frontbeuge fast keine Hüfte, viel Knie, Überkopfbeuge = nur Entenarsch, extrem Knie vor usw...

Das meinte ich doch auch...das mit der Hüfte die Bewegung eingeleitet wird...das man da nicht so stark wie beim kreuzheben die Hüfte nach hinten bringt sollte klar sein.

[tintifax_2]

Beim Kniebeugen schiebst du die Hüfte nach hinten.. quasi wie beim kreuzheben.

... und fällst auf die Schnauze