Bauch weg ohne Muskelverluste

[studio_ch]

soll ich dir wirklich helfen?

Du mit deinen "vielen" Muskeln, wie sind denn deine Kraftwerte? Kreuzheben? Kniebeugen? Bankdücken?

Du wiegst 67kg auf 170cm, kfa irgendwo zwischen 15-20%! (Fotos sind sehr schlecht um irgend was zu Bewerten!) Wenn du deinen Beachbody willst, musst du mindestens, absolutes Minimum 4kg Fett verlieren. Also wiegst du noch 63kg, wo sollen da bitte Muskeln sein? Das ist auf der Grenze zum Untergewicht!

Du konsumierst Weight Gainer, die meisten bestehen aus purer Zuckerpampe, hast dich aber mit deinen 33Jahren gut informiert. Mit 33Jahren sollte einem auch klar sein, dass ohne Defizit kein Fett verloren geht.

Super Ergebnisse?! Kann es sein, dass du eine verzerrte Selbsteinschätzung hast? Was denkst du wieviele KG Muskeln du in den 7Monaten aufgebaut hast? Du hattest zu Beginn einen Bauch, mit 57kg? Hast du dir schon überlegt, dass ein kleiner Bauch auf 80kg (Muskel)Masse viel besser aussieht als auf 57kg?

Wie sieht dein Trainingsplan aus? Kraftwerte? Ernährungsplan? Nährstoffverteilung?

Ich versuche dir hier wirklich zu helfen, wenn du wirklich überzeugt bist JETZT eine Diät zu machen, nichts einfacher als das! Ich halte es für einen grossen Fehler! Vielleicht beantwortest du meine Fragen...

[janandi]

Lieber Mischaaa,
Du bist neu hier - und ein Anfänger. Daher kann ich Dir nur den Rat geben - fang hier nicht mit vorgefassten Meinungen an, sondern höre auf die Ratschläge von erfahrenen Sportskameraden. Auch wenn der Ton hier manchmal rauh ist, niemand will Dir was böses, wenn klar ist, dass Du den Sport hier ernsthaft, konsequent und mit dem Willen zur ständigen Steigerung betreiben willst. Schliesse mich meinem Vorredner: Du musst Muskelmasse aufbauen bevor Du an eine Diät denkst. Da geht bei Dir noch echt viel mehr. Nach nur 7 Monaten jetzt schon zu diäten ist bei Dir Mumpitz, damit erreichst Du nix und schiesst Dir selbst ins Knie. Bau über den Winter auf, iss ordentlich, und dann warte mal bis April mit ner Diät.