Definitiv zu wenig Muskelmassen für eine Diät. Da bleibt nicht viel übrig von dir.
Btw, du sagst du isst keinen Zucker, haust dir aber Gainer rein. Wo ist der Unterschied.
Ich vermute, da gibt es im Bereich Training und Ernährung noch reichlich Potenzial zur Verbesserung. Und dann wirst du Muskeln auf und Fett abbauen