Wie gesagt ich wollte die schweren Grundübungen trennen.
Die Beine sind meine Schwachstelle und so kann ich sie belasten ohne dass ich für dieanderen Übungen fix und foxi bin. Bauch ist meiner Meinung nach sekundär, wird bei anderen genug belastet. Bei den Armen habe ich bei der Kraft weiger Probleme aber sie wollen und wollen nicht wachsen...

Ich habe spät angefangen zu trainieren und wirklich regelmässig erst seit etwa 1 1/2 Jahren.

Zuerst WKM das Split, das ist jetzt der erste TP denn ich selber und nach meinem Gusto gemacht habe.

Kraftwerte:

BD 120
KH 150
KB 130

Wie geschrieben...die Beine halt...