Hallo zusammen

habe mal einen TP zusammengeschmiedet und möcht wissen ob er was taugt oder ich auf dem Holzweg bin.

TE 1 Rücken / Brust

Kreuheben
Klimmzüge
LH Rudern
Bankdrücken
Fliegende
Überzüge

TE 2 Schultern / Nacken / Arme

Military Press
Seitenheben
LH Shrugs
LH Curls
Hammercurls
Dips
Frenchpress

TE 3 Beine / Bauch

Kniebeuge
Ausfallschritte
Wadenheben
Cross Crunches
Crazy Ivans
Bauchroller oder Planks

Habe probiert sowenig wie möglich reinzupacken, schwere Grundübungen zu trennen und genügend Regeneration für die Arme.

Danke für die Feedbacks