Training von eben

Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
40kg: 12x
50kg: 5x
60kg: 3x

An der Stange:
KG: 2x
+10kg: 20x PITT 4:10 min

Dauerte zwar 10 Sekunden länger, aber die Ausführung war durchgehend sauber und vollständig.

Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 16x PITT 3:40 min

Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 11x PITT 3:30

Immer noch kein Magnesia. Muss ich halt aus der Not ne Tugend machen. Alle Wdhs im Obergriff. Song dazu war https://www.youtube.com/watch?v=0Uv4WBBj9VI - Geil.

Seitheben liegend für hintere Schulter
5kg: 13x

Hängendes Knieheben
10x 7x 6x

Wadenheben an der Multipresse
53kg: 12x
83kg: 5x
103kg: 3x
113kg: 40x

Fazit: Gute Einheit. Zufrieden mit allen Übungen, Sehnen haben nicht rumgezickt und nach der Einheit ein fettes Grinsen im Gesicht. Heute mal die Dauer genommen, insgesamt knapp unter 60 Minuten gewesen.